Как определить, что у вас недостаточно магния в организме

Источник: Телеканал новостей «24»


Магний – очень важный элемент в организме человека, он участвует в обеспечении энергии каждой клетки, поэтому его недостаточное количество негативно влияет на все процессы в теле.

Об этом в эксклюзивном комментарии Здоровье 24 сообщил доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии Буковинского государственного медицинского университета Акентьев Сергей Александрович.

Магний благоприятно влияет при нарушении ритма сердца, при ишемической болезни сердца, в том числе при инфаркте миокарда, улучшая кислородное обеспечение миокарда. Одновременно, магний проявляет сосудорасширяющее действие и способствует снижению артериального давления.

Продукты с высоким содержанием магния

Магний является антистрессовым микроэлементом, оказывает нормализующее влияние, особенно в сочетании с витамином В6, при нервной нагрузке, депрессиях и неврозах. При сахарном диабете магний предотвращает сосудистые осложнения и в сочетании с цинком, хромом, селеном улучшает функцию поджелудочной железы. При заболеваниях органов дыхания способствует расширению бронхов и снимает бронхоспазм.

 

Врач

«Магний является антистрессовым микроэлементом, оказывает нормализующее влияние, особенно в сочетании с витамином В6, при нервной нагрузке, депрессиях и неврозах. При сахарном диабете магний предотвращает сосудистые осложнения и в сочетании с цинком, хромом, селеном улучшает функцию поджелудочной железы. При заболеваниях органов дыхания способствует расширению бронхов и снимает бронхоспазм «.

Магний оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы. У беременных женщин магний предотвращает недостаточность развития плода (вместе с фолиевой и пантотеновой кислотами), развитие гестозов, преждевременные роды и выкидыши.

Суточная потребность в магния для взрослых составляет 280-400 мг (примерно 4-5 мг/кг массы тела). Дети нуждаются в большем количестве, чем взрослые, поскольку их организм постоянно в росте – 6 мг/кг массы тела. Детям до 3-х лет – 50-150 мг, 4-6 лет – 200 мг, 7-10 лет – 250 мг, 11-17 лет – 300 мг.

Рекомендуемые медиками нормы суточной потребности в магния: для мужчин 410 мг, для женщин 310 мг.

В организме может случаться состояние, когда увеличивается количество магния (более 25 гр). Это может быть вызвано при длительном употреблении препаратов магния, особенно при нарушении функции почек.

Следствием избытка магния является замедление сердечного ритма, утомляемость, гипотония, приливы крови, сухость во рту, мышечная слабость, жажда, рвота, диарея, боли в брюшной полости, нарушения работы почек.

Почему возникает дефицит магния

Дефицит магния в организме возникает при избыточном потреблении рафинированной пищи, которая готовится в системе фаст-фуда. Уменьшение магния в организме могут вызвать: кофе, чай, кола, газированные сладкие напитки, шоколад. Чрезмерное потребление сахара приводит к усиленному выведению с мочой магния. Кроме того, дефицит магния возникает при увеличении потребности в нем.

 

Врач

«Это случается при физической и умственной нагрузке, стрессе, психоэмоциональном напряжении. Другими причинами дефицита магния является нарушение его всасывания (поносы, запоры), заболевания желудочно-кишечного тракта, злоупотребление слабительными. Повышенное выведение магния через почки побуждают диабет, мочегонные средства, алкоголь. А еще применение лекарств: противозачаточные, эстрогены, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, сердечные гликозиды, противотуберкулезные, антибиотики, цитостатики «.

Тест на содержание магния в организме

(по М.Хамм, А.Россмайер, 1996г.)

Необходимо ответить на каждый вопрос «да» или «нет».

1. Часто ли у вас бывают судороги (в частности, ночные судороги икроножных мышц)?

2. Страдаете ли болями в сердце, частым сердцебиением и сердечной аритмией?

3. Часто ли вы чувствуете онемение, например в руках?

4. Часто ли вам угрожают стрессовые ситуации?

5. Регулярно ли вы пьете алкогольные напитки?

6. Употребляете ли мочегонные средства?

7. Много ли вы занимаетесь спортом?

8. Предпочитаете ли вы белый хлеб и изделия из белой муки в противовес из муки грубого помола?

9. Редко ли вы едите салат и зеленые овощи?

10. Во время приготовления картофеля и овощей применяете ли вы водную обработку и варите их в большом количестве воды?

11. При покупке минеральной воды обращаете ли вы внимание на содержание в ней магния?

В случае, когда на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш организм в достаточном количестве обеспечен магнием.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ